Все что можно есть холодным съедайте холодным или даже ледяным минус 20 кг за 6 недель на ледяной

Все, что можно есть холодным, охлажденным или даже ледяным: минус 20 кг за 6 недель ледяной диеты.
Ледяная диета, предложенная Peta B, стала вирусной. Никто не ожидал, что организация своей повседневной жизни, а также соблюдение довольно простых рекомендаций по питанию может помочь вам сбросить 5-20 кг. Многое зависит от времени приема пищи и вашего первоначального веса.
Характеристики ледяной диеты.
Всем хорошо известно, что низкие температуры являются довольно сильным стрессом для организма. В ответ на холод в организме активизируются биохимические реакции и обменные процессы. Это помогает ускорить метаболизм, а также запускает более активный процесс сжигания жировой ткани. В результате могут быть решены следующие проблемы
Неспособность сбросить вес в определенном возрасте; "эффект плато"; трудности с устранением жира в определенных областях тела.
Первым, кто рассказал об эффективности ледяной диеты, был гастроэнтеролог Брайан К. Вайнер. Его стратегия сводилась к тому, что для снижения веса необходимо ежедневно выпивать литр ледяной воды или измельченной холодной воды с добавлением льда.
По словам врача, организму требуется много энергии, чтобы растопить лед, который попадает в пищеварительный тракт. Это означает, что жировые запасы расходуются гораздо быстрее, уменьшая количество калорий в меню.
Действительно ли диета работает?
Согласно этому исследованию, ледяные диеты способствуют более быстрой и агрессивной потере веса. Употребление холодной воды и пищи может помочь сжечь от 2000 до 2600 ккал в неделю. Однако стоит помнить, что употребление слишком большого количества кубиков льда может нанести серьезный вред вашему здоровью, повредить зубы и вызвать кашель и простуду.
Правила диеты.
Не укутывайтесь в холодную погоду. Вы должны привыкнуть носить легкую одежду даже в прохладные дни. В офисе и дома температура должна быть от 18 до 20 градусов Цельсия.
Вам необходимо спать в прохладной комнате, а для сна надевать легкую одежду и не прятаться за тяжелым, толстым покрывалом. Это приведет к активации внутренней системы отопления.
Помещение следует хорошо проветривать несколько раз в день. Это не только помогает сохранить воздух в помещении более прохладным, но и способствует укреплению иммунной системы.
Стоит принимать контрастный душ и постепенно начинать привыкать к более прохладной воде. Через некоторое время вы можете принять полностью холодный душ.
Вам необходимо каждый день гулять на свежем воздухе. Чем дольше, тем лучше. Не надевайте дополнительную одежду в холодную погоду.
Правила питания.
Прием пищи должен быть три раза в день; вы должны питаться по принципу 14:10. Это означает, что вам нужно есть три раза в день в течение 14 часов, а затем ничего не есть в течение 10 часов. Эту диету следует продолжать в течение шести недель. Кроме того, очень важно, чтобы вся потребляемая пища была холодной или даже ледяной.
Меню включает мороженое, шербет, мороженое, замороженные соки, желе и блюда из аспика. Кроме того, могут помочь кефир, томатный суп, таратор и окрошка из свеклы.
Эти блюда низкокалорийны и приносят значительную пользу организму. Из рациона следует исключить следующие продукты питания
Те, которые содержат трансжиры, скрытые сахара, газированные напитки, сладости и алкогольные напитки.
В остальном никаких дополнительных ограничений нет. Однако блюда должны быть холодными или со льдом. Их нельзя нагревать. Чай и кофе также рекомендуется употреблять холодными.
Как я могу включить лед в свои блюда?
Вы можете пить ледяную воду во время каждого приема пищи. Это притупит чувство голода, сожжет излишки жира в организме и поможет вам сбросить вес.
Вы также можете добавить несколько кубиков льда в холодный чай. Такие напитки естественным образом притупляют чувство голода и помогают снизить аппетит. Вы также можете пить холодную воду или обернуть пакет со льдом вокруг талии.
Преимущества и недостатки ледяных диет.
Peta Bee не утверждает, что ее техника универсальна или совершенна. Однако все же есть определенные преимущества
Холодные продукты и напитки, попадающие в пищеварительный тракт, сжигают больше калорий, поскольку организму требуется больше времени и энергии для процесса переваривания.
Горячая вода и напитки могут вызвать ожоги слизистых оболочек рта, горла, пищевода и желудка. Это часто приводит к очень серьезным заболеваниям.
Горячая еда всегда вкуснее. Это может затруднить контроль аппетита и избежать переедания.
К недостаткам относятся некоторые противопоказания к такому питанию. Лучше всего начинать такую подкормку весной, летом или ранней осенью.
Противопоказания.
Petit B говорит, что ледяные диеты подходят не всем. Категорически противопоказан людям со следующими проблемами.
Заболевания желудочно-кишечного тракта; Хронические заболевания легких; Восприимчивость к бактериям и вирусам; Заболевания мочевыводящих путей; Хронические заболевания горла; Заболевания кровеносных сосудов.
Кроме того, такое питание противопоказано во время беременности и лактации.
Посмотреть комментарии → Нет комментариев.